Miego trukmė

idomu butu pabandyti kazkuriuos is situ. Tik esme, kad labai tiksliai viska daryt turi. Apie paskutini varianta (6 kartus po 20min) esu keliose knygose skaites. Rase, kad ilgiausiai zmogus yra pratempes menesi laiko tokiu rezimu ir tai per dideles kancias.

Yra ir ilgiau ištempusių žmonių, pvz. Steve Pavlina. Jis miegojo 5 su puse mėnesio 6 kartus per dieną po 30 min (3 valandas per dieną).

Aš irgi išbanddžiau ir pastebėjau, kad po lygiai 5 val. atsikėlęs, jaučiuosi visiškai žvalus. Bet jau po savaitės anksti vakarais jausdavausi žiauriai pavargęs.

Neskaiciau kitu zmoniu komentaru, bet tai yra absoliuti tiesa ir moksliskai irodyta. Ilgesnis miegas nei 5 valandu yra smegenu zudymas.

Jei nori ryte tureti gera, astru ir darbinga prota manau turetum butent tiek miegoti. Neseniai domejausi vienu milijonierium is Japonijos, kuris tai butent ir patvirtino. Jis miega 3-5 val. Beto manau kiekvienas zmogus turetu zinoti apie valandas, kad pvz zmogaus darbingiausios valandos yra nuo 8 val ryto iki 11val. Poto kad gerti kava galima tik iki 18 val. Jei gersi veliau tureti problemu su uzmigimu. Beto zmogaus proto kitos darbingiausios valandos yra nuo 18 iki 20val. As pats is savo gyvenimo zinau man geriausia yra eit miegoti vidurnakty, prasivartyti lovoj 2 valandas ir atsikelti 7 val ryte, taciau po darbo visada megstu numigt bent 1-2 valandas ir poto esant 18-20 val galiu labai gerai ir produktyviai kazka padaryt, kai atsikeliu tam valandu tarpe esu geros darbines nuotaikos, jei atsikeliu apie 21 val arba veliau norisi tiesiog miegoti toliau, bet tai buna tik tuomet jei bunu miegojes tik kokias 2 valandas :)

Ir butent sis cikliskumas gan svarbu produktyvumui.

Neskaiciau kitu zmoniu komentaru, bet tai yra absoliuti tiesa ir moksliskai irodyta. Ilgesnis miegas nei 5 valandu yra smegenu zudymas.

Jei nori ryte tureti gera, astru ir darbinga prota manau turetum butent tiek miegoti. Neseniai domejausi vienu milijonierium is Japonijos, kuris tai butent ir patvirtino. Jis miega 3-5 val. Beto manau kiekvienas zmogus turetu zinoti apie valandas, kad pvz zmogaus darbingiausios valandos yra nuo 8 val ryto iki 11val. Poto kad gerti kava galima tik iki 18 val. Jei gersi veliau tureti problemu su uzmigimu. Beto zmogaus proto kitos darbingiausios valandos yra nuo 18 iki 20val. As pats is savo gyvenimo zinau man geriausia yra eit miegoti vidurnakty, prasivartyti lovoj 2 valandas ir atsikelti 7 val ryte, taciau po darbo visada megstu numigt bent 1-2 valandas ir poto esant 18-20 val galiu labai gerai ir produktyviai kazka padaryt, kai atsikeliu tam valandu tarpe esu geros darbines nuotaikos, jei atsikeliu apie 21 val arba veliau norisi tiesiog miegoti toliau, bet tai buna tik tuomet jei bunu miegojes tik kokias 2 valandas :)

 

Ir butent sis cikliskumas gan svarbu produktyvumui.

Jei sakai, kad tau asmeniškai taip geriausia, nesiginčysiu. Bet kaip suprantu, atsigulęs tu dar neužmiegi 2 val.? Turbūt todėl, kad jau miegojai vakare. tai gal geriau miegot 2-7, juk miego laikas tada gaunasi tas pats. Ir dar.. skaičiau, kad vakaro miegui ižtenka 15 minučių. Tai vadinasi lyg "power nap". man patiko, nes atsibundu žvalus, o ne apsimiegojęs kaip būna po ilgo miego.

Aš tai pradedu eit miegot vis anksčiau, anksčiau eidavau miegot 23-24h. dabar jau prisipratinau eiti 21.30-22h. Poveikis tikrai yra, ryte keliuosi 6.30h. ir kuo puikiausiai išsimiegu. Idealu manau būtu eit miegot 21h. ir keltis 5h.

O aš skaitęs poliklinikoj,kad 7h kaip minimum turi miegoti,kitaip neatsikrauna informaciją saugantys rezervuarai ir apdoroję daugiau info pradedame jausti nuovargį,ko pasekoje eina nervai ir išsekimas

Galiu pasakyti perskaitęs visus postus nusprendžiau eiti šiandien miegoti 2h ryt keltis 7h įdomu kaip jausiuosi :unsure: beje ar jum taip nebūna kad bandant eiti miegoti 2h - 5h ryto tame tarpe miegot neina užmigti ? Daug laiko prasivartai lovoj ir tik po to užmiegi . Niekam taip ? :P

Galiu pasakyti perskaitęs visus postus nusprendžiau eiti šiandien miegoti 3h ryt keltis 7h įdomu kaip jausiuosi :unsure:

Jausis taip, kaip aš šiandien po 6h miego - chujovai :) Siūlyčiau nesigadinti rytojaus ;)

Jausis taip, kaip aš šiandien po 6h miego - chujovai :) Siūlyčiau nesigadinti rytojaus ;)

O gal kaip tik gerai jausiuosi ? Reik išbandyti nebandęs nežinosi :rolleyes:

O gal kaip tik gerai jausiuosi ? Reik išbandyti nebandęs nežinosi :rolleyes:

Na man tenka kartais ne savo noru išbandyti :)

8-9h mano atveju yra aukso viduriukas.

Jausis taip, kaip aš šiandien po 6h miego - chujovai :) Siūlyčiau nesigadinti rytojaus ;)

Tai jei tu ankščiau miegodavai po 10 valandų ir dabar tik po 6 valandas, tai skirtumas yra reikia mažinti po biški, aš pats bandau po biški vis geriau jaučiuosi, tik nežinau, kaip sektusi miegoti po 5 valandas, bet turėjau du pažystamus, kur miegodavo po 4-5 valandas ir sakė jiems pilnai užtenka. Ar yra čia tokių žmonių kur belekaip stengeties, bet vistiek nepavyko pasiekti mažo valandų kiekio miegojimo tikslo ? :)

as tai jei pamiegu maziau nei 8h tai labai galva pradeda skaudet kita diena.

Gal dvi savaitęs mažai miegojau, ~5 valandas per dieną, pasibaigė tuo, kad pradėjo gelt širdį, galvojau mirsiu, paprašiau motinos, kad kviestų greitąją, atvažiavo suleido migdomujų, miegojau gal 12 valandų ir prabudęs jaučiausi gerai. Manau miegas kažkiek įtakoją gyvenimo trukmę.

Einu miegoti apie 2h, keliuosi apie 6h, ir ryte pasportavęs į mokyklą ateinu visiškai žvalus. Gal vieną kartą į savaitę (+savaitgaliai) miegu kiaurą dieną (jei tai darbo diena) tai grįžęs iš mokyklos, pasiunčiu na*ui treniruotes ir visa kitą šūdą ir griūnu į savo kietą šaltą lovą).

Turiu draugą dzen budistą. Jis kiekvieną dieną miega po 4-5h ir visą laiką puikiai jaučiasi, šypsosi. Tikrai įdomus žmogus!

Pats miegu dažniausiai apie 6-8h. Einu miegot apie 23-00. Dažniausiai nelabai išsimiegu. Savaitgaliais miegu iki 8-10. :D

Visiska nesamone miegot 4-5h. Galbut smegenim ir pakanka tu 4-5h valandu, bet kas pagrindinis musu kuno variklis? Sirdis. O jai pailset 4-5 valandu tikrai mazai. Anksciau ar veliau tas atsilieps.. hipertenzijoim, tachikardijom, infarktais ir t.t.

Esu skaitęs apie miega 4h ir pan, nežinau. Man asmeniškai, tai neįmanoma. Esu miegojęs 4h ir kas iš to? Po savaitės jaučiausi nežmoniškai pavargęs,o dar galvos skausmas ir pan, tad manau, greičiausiai tik blogo sau pasidariau, nes žmogui reikia miegoti paroje 8h-9h, tada pailsi ne tik raumenų sistema, bet ir smegenys, nervų sistema. Svarbiausiai, kad pailsėtų nervų sistema, nes nuo jų priklauso ne tik širdies ritmas, bet ir darbo kokybė :)

Kiekvienam rinktis sau :)

Galiu pasakyti perskaitęs visus postus nusprendžiau eiti šiandien miegoti 2h ryt keltis 7h įdomu kaip jausiuosi :unsure: beje ar jum taip nebūna kad bandant eiti miegoti 2h - 5h ryto tame tarpe miegot neina užmigti ? Daug laiko prasivartai lovoj ir tik po to užmiegi . Niekam taip ? :P

Kaip sekesi 5h miegas, kaip jauteisi? :)

Miegojau 5 h kažkaip prastai labai buvo . Bet po to buvo reikalas mokytis daug tai iki 4h mokiausi prie knygų. Ir visa kita dieną jaučiausi puikei , net dar žvalesnis ir taip toliau , kas keisčiausia net jėgų netrūko ,visai dienai :) O dabar šitai išmiegojąs 9 h visa dieną toks išsunktas be jėgų :unsure:

Šiandien aptikau neblogą tinklapį http://sleepyti.me/

Jis pagal tai kada keliesi apskaičiuoja kada tau eiti miegot geriausia. Žmogus miega tam tikrais ciklais ir kai atsikelia giliojo miego ciklo metu jis jaučiasi labai pavargęs, išsunktas ir neišsimiegojęs, o jeigu atsibunda tiesiai iš REM miego arba iškart jam pasibaigus žmogus jaučiasi pailsėjęs ir išsimiegojęs.

Nu atrodo gera svetainė šiandieną išbandysiu :)

Na aš pats dažniausiai miegu maždaug šešias valandas, bet per savaitę visada būna viena diena, kada organizmui leidu pamiegot apie 9-10 valandų.

Šiandien aptikau neblogą tinklapį http://sleepyti.me/

Jis pagal tai kada keliesi apskaičiuoja kada tau eiti miegot geriausia. Žmogus miega tam tikrais ciklais ir kai atsikelia giliojo miego ciklo metu jis jaučiasi labai pavargęs, išsunktas ir neišsimiegojęs, o jeigu atsibunda tiesiai iš REM miego arba iškart jam pasibaigus žmogus jaučiasi pailsėjęs ir išsimiegojęs.

Idomiai atrodo, siandien pameginsiu,paziuresim kas gausis :)

Nesąmonė čia. Nu atsigulsi kaip ten parašyta, bet kokia iš to reikšmė, jei gali užmigti tik 20-40 min? Nors pats dabar patikrinau kada reikia miegot kai reikia keltis 6h, tai vienas iš tų laikų buvo 1.30. Vakar panašiai ir užmigau ir gerai išsimiegojau per tas kelias valandas.