Po traumos

Na tiesiog turiu kelis klausimelius.

Pries naujuosius gana stipriai pasitempiau koja gal ir net koks raikstis plyso ( gydytojai tiksliai nenustate). Na buvo gipsas, paskui itvaras kaip reikiant. O dabar noreciau suzinot ka galima daryt po to? Esu girdejas kad po ivariu panasiu traumu galima daryt ivarius pratimus kad koja sustipretu ir kad greiciau atsigautu. Gal kas yra susidures su panasia beda tad noriu pasidometi tuo. Ka jus manot ir patartumet.

Aciu.

Siūlau eiti į sporto salę, pakilnoti truputį svorių. Padaryk lengvą apšilimą prieš treniruotę o vėliau pagal trenerio sudarytą sistemą padirbėk... Be didelio pavojaus gauti traumą sustiprinsi raumenis ( tuo tarpu ir tą vargšą, kuris labiausiai nukentėjo).

Na tiesiog turiu kelis klausimelius.

Pries naujuosius gana stipriai pasitempiau koja gal ir net koks raikstis plyso ( gydytojai tiksliai nenustate). Na buvo gipsas, paskui itvaras kaip reikiant. O dabar noreciau suzinot ka galima daryt po to? Esu girdejas kad po ivariu panasiu traumu galima daryt ivarius pratimus kad koja sustipretu ir kad greiciau atsigautu. Gal kas yra susidures su panasia beda tad noriu pasidometi tuo. Ka jus manot ir patartumet.

 

Aciu.

Manyčiau, kad tokių patarimų būtų geriau ieškoti pas gyditojus - specialistus, o ne forume apie uždarbį (:

Siūlau eiti į sporto salę, pakilnoti truputį svorių. Padaryk lengvą apšilimą prieš treniruotę o vėliau pagal trenerio sudarytą sistemą padirbėk... Be didelio pavojaus gauti traumą sustiprinsi raumenis ( tuo tarpu ir tą vargšą, kuris labiausiai nukentėjo).

Gal iškart dėtis po 200kg ant blauzdos stalkių ir kočiot? :) Kai man su koja problema buvo dariau stovint blauzdą kiekvieną dieną, spaudimą kojoms su mažai svorio ir po 2 mėnėsių vėl galėjau dirbti normaliu tempu ir kiek reikia svorio.

Vaikščiot kuo daugiau :) Aš prisimenu su gipsu 2 savaites buvau, o man visur mirtinai reikėjo, tai teko aukotis ir vaikščiot, be ramentų. Žinoma tu turbūt jais naudojaisi tai tau kitaip bet rezultatas bsu toks pats. Išeik į kiemą šunį ar katiną pavedžiot :)

CITATA(ep0x @ 2008-01-25 15:51) *

 

Siūlau eiti į sporto salę, pakilnoti truputį svorių. Padaryk lengvą apšilimą prieš treniruotę o vėliau pagal trenerio sudarytą sistemą padirbėk... Be didelio pavojaus gauti traumą sustiprinsi raumenis ( tuo tarpu ir tą vargšą, kuris labiausiai nukentėjo).

 

Gal iškart dėtis po 200kg ant blauzdos stalkių ir kočiot? laugh.gif Kai man su koja problema buvo dariau stovint blauzdą kiekvieną dieną, spaudimą kojoms su mažai svorio ir po 2 mėnėsių vėl galėjau dirbti normaliu tempu ir kiek reikia svorio.

Su 200 kg ir sveikas žmogus susivarytų ... Reik mažesniais svoriais is pradžių ir tiek :)

Su svoriais jus net nejuokaukit.., aisku nuo traumos rimtumo priklauso, bet tikria neimt iskart svoriu. Man 2 menesius gibsas, menesi itvaras, o dabar vaziuoju vasario 4 ir ziuresiu ka daktarai pasakys, bet greiciausiai sius i sanatorija, nes ten tikrai gerai. Gydomasis purvas, kinezeterapija, baseinas , vonios ivarios, raumenu stimuliatoriai, masazai ir t.t. Tai ir tau rekomenduoju gaut siuntima i sanatorija.

Su 200 kg ir sveikas žmogus susivarytų ... Reik mažesniais svoriais is pradžių ir tiek :)

Jei nežinai kam nusišneki? Staklėse kur kojų spaudimas ir su 300kg, blauzdą žmonės daro ir nebūtinai kultūristai. Žmonės kam šnekėti jei visiškai nežinot, nors aš tave pateisinu tau labai didelis tas skaičius pasirodė ir tu nieko nežinodamas ir pasakydamas čia kritiką galvojai, kad būsi labai teisus. Heh.

As irgi tau patarciau vaiksciot kuo daugiau, jei pradesi jaust kokius skausmus, nebevaiksciok, o prisesk an suoliuko parkely (tuom paciu ir suni gali isvest jei turi :)), o su tais svoriais, tai nepatarciau tau daryt. Geriausia vaiksciot, veliau begioti ristele po leto taip supranti . . .

Tau cia ciurna ar kelis? Jei ciurna tai paaiskinsiu ka daryti

Ar čia vieta tokios info ieškot? Eini pas savo gydytoja, ta nukreipia rebilitologą (jeigu jis taip vadinasi), ten parodys kokius pratimus daryt kad greičiau atsigauti.

Vaiksciok ir stenkis vel jos nepasitemti,nes daznai buna atrodo ir neskauda gali viska daryt,bet labai nedaug truksta iki tos pacios traumos vel.