Ieskau gero trenerio Kaune

Gal ka rekomenduotumete? Tikslas numesti svori. Esu 180cm 110kg ir nebegaliu toliau taip gyventi, pastoviai bunu pavarges ir t.t.

Prieš 24 minutes, stressed parašė:

Gal ka rekomenduotumete? Tikslas numesti svori. Esu 180cm 110kg ir nebegaliu toliau taip gyventi, pastoviai bunu pavarges ir t.t.

Be ironijos ir pašaipų. nustok ėst vakarais, ypač kokias 4valandas prieš miega.

Man šitas patarimas suveikė puikiai.

Siūlyčiau pradėt nuo šeimos gydytojo konsultacijos, esant tokiam svoriui paskirs siuntimą pas dietologą, nemokamai sudarys mitybos programą (nereiks pseudo treneriam mokėt už šablonines copy-paste mitybos programas). Gal dar ištirs nuo širdies kraujagyslių ligų. Kai susitvarkysi mitybą, galėsi ieškot trenerio ir sportuot. Sportas su esama mityba tikiu, kad tik alins toliau kūną ir pavargimo jausmas nedings.

Sporto sale mazai ka padaro, svoris metamas virtuveje, sales darbas tiesiog vysnaite ant torto prie jau esamo progreso virtuveje. Jeigu tokie bendresni patarimai tai:

Daugiau baltymu, maziau ne complex angliavandeniu, jeigu norisi pastos, ar siaip ryziu, rinkis visada pilnagrudzius vietoje tiesiog literaliai tavo insulina spaikinanciu produktu.

O siaip siulyciau permest aki i viena knyga, galbut jeigu nepatinka skaityt, pasiziuret autores kontento, labai daug naudingo stuff pasako, pamoko:
https://www.amazon.com/Glucose-Revolution-Life-Changing-Power-Balancing/dp/1982179414

2023-09-18 11:55, Tmaster parašė:

Be ironijos ir pašaipų. nustok ėst vakarais, ypač kokias 4valandas prieš miega.

Man šitas patarimas suveikė puikiai.

😀😀 wow super patarimas, cia visiems aisku ir taip manau 😁

Jeigu tavo tikslas numest svori tai sportas tikrai ne pirmoj vietoj, viskas yra mityboj.

Na galiu nuo saves patarima duoti kas man padeda ir veikia,tai yra subalansuoto maisto tiekejai-  kurie teikia maista pagal tavo pasirinkita kaloriju kieki. Menesio pradzioje susimoki ir tada esi maziau daugiau ipqreigotas valgyti tai kas tau pateikta, motyvacijos netruksta, nes kas diena valgai skanau, skirtinga maista, ir kai esi susimokejes uz visa men. tai gaila pinigu kazka papildomai pirkti. O kai mityba normali, tai galva geriau veikia, miegas geresnis, jegu ir motyvacijos sportui yra

Intermittent Fasting

as naudoju 16/8 , t.y. 16 valandu nieko nevalgai, 8 valgai.

Labai paprasta sistema, neimanoma nenumesti svorio, netgi maisto labai neribojant. As valgau viska, kas man patinka, isskyrus akivaizdu junk food ir chemija.

Kaip sakoma - blogos mitybos neaplenksi. 

O visos dietos ir badavimai susiveda i viena ir ta pati dalyka - suvartoji maziau nei sudegini. 

"Neskaičiuoju kalorijų" toks bičas facebook'e ads'us leidžia, 20 žingsnių programa, susitvarkyti metabolizmą, bet gaila man tų 27 eurų, manau chatgpt kažką panašaus sugeneruotų, jei kas pirks, parašykit simboliškai pravesiu.

prieš 20 valandų, Freemannn parašė:

Sporto sale mazai ka padaro, svoris metamas virtuveje, sales darbas tiesiog vysnaite ant torto prie jau esamo progreso virtuveje. Jeigu tokie bendresni patarimai tai:

Daugiau baltymu, maziau ne complex angliavandeniu, jeigu norisi pastos, ar siaip ryziu, rinkis visada pilnagrudzius vietoje tiesiog literaliai tavo insulina spaikinanciu produktu.

O siaip siulyciau permest aki i viena knyga, galbut jeigu nepatinka skaityt, pasiziuret autores kontento, labai daug naudingo stuff pasako, pamoko:
https://www.amazon.com/Glucose-Revolution-Life-Changing-Power-Balancing/dp/1982179414

kriaušę padaužai pora valandų intensyviai svoris krenta kaip turi būt

prieš 1 valandą, radianas parašė:

kriaušę padaužai pora valandų intensyviai svoris krenta kaip turi būt

Parodyk man žmogų, kuris turėdamas viršsvorio 2 valandas intensyviai padaužytų bokso maišą..

Koks gali buti sportas su virssvoriu ? vaikscioti nebent

Prieš valandą, Jerka parašė:

Parodyk man žmogų, kuris turėdamas viršsvorio 2 valandas intensyviai padaužytų bokso maišą..

pilna visokių kovotojų riebių kur muša maišus suprakaitavę. viršsvorininkams rizika yra bėgiot kad sanarių nesuvarytų

Ką tik, radianas parašė:

pilna visokių kovotojų riebių kur muša maišus suprakaitavę. viršsvorininkams rizika yra bėgiot kad sanarių nesuvarytų

😄 tai tu nelygink profesionalių kovotojų su paprastu žmogumi. Jei ieško trenerio, vadinasi fizinis pasiruošimas nėra kaip profesionalaus sportininko. Aš pats esu fiziškai pakankamai pasiruošęs, bet man 30 min padaužymo (su pertraukom) jau yra labai ką veikti. Dėl bėgimo sutinku, puiki alternatyva yra dviračio minimas. Bet kaip kolegos aukščiau minėjo, be mitybos pokyčių nebus rezultatų

Svoris kris tik tokiu atveju, kai energijos bus suvartojama mažiau nei jos išskiriama. 

Efektyviausias būdas - teisingai skaičiuoti kalorijas.

Neskaičiuojant kalorijų, tai galima visko prisigalvoti. Čia papuola ir mitybos iškrypimai (grikių dietos...). 

Geras būdas yra fasting kas antrą dieną. Vieną dieną valgai ką nori ir kiek nori, kitą dieną tik vandenį geri. Svoris tirpsta ant akių

Galima valgyti pvz tik paukštieną ir vaisius.  Tiesiog bus sunku suvartoti tiek kalorijų, kad svoris augtų.

Apibendrinus, tai yra belekiek būdų numesti svorio, reikia tik atrasti sau tinkantį, kad nebūtų kančia. Vienintelį dalyką į ką reikia atsižvelgti - energijos balansą.