Ar daug uždarbiečių kamuoja nemiga?

Kadangi esu iš tų, kuriems užmigti nėra taip paprasta, kiekvieną vakarą žiūriu ASMR tipo video , meditation ir pns Pastebėjau, kd visi panašūs video surenka begales peržiūrų. Įdomu ar lietuviai susiduria su nemiga. Įdomu būtų padiskutuoti.

Melatonina pagerk ir miegosi :]

Įkalk lietuviškos 100 gr. ir bus veiksmingiau nei tie video :)

Grynai pilnaties uzejimas :D

Siaip daug kas itakoja nemiga, gali arbatasmeginti, betsiaip dauguma ramina irmikdotiesiog knygos skaitymas

Manęs nemiga nekankina, bet kokybiškas ASMR girdėjau padeda :)

Nežinau, ar visokios priemonės dirbtinės yra gerai nuolatos. Priprasi prie 50 g prieš miegą, priprasi prie ASMR, prie dar kažko, tai niekada ir nepavyks pačiam užmigti be jokių dirbtinių priemonių... Kažkada kankindavo nemiga, bet tai ir nuo gyvenimo priklauso, kas jame vyksta, jeigu daug problemų, rūpesčių, tada aišku, kad sunkiau užmigti, periodų blogų ir tamsių būna, bet kaip ateina tokie dalykai, lygiai taip ir išeina.

Reikia išsikrauti, kad galėtum lengvai pasikrauti.

Dažnai kankina nemiga. Labiausiai man padeda kokios nors tinklalaidės įsijungimas ir ramus klausymas :) Arba filmą tamsoje ramiai žiūrint jau užsinori miego dažniausiai.

O jei sportuotum, bet intensyviau, kad pasijaustu nuovargis, nemanai, kad greiciau uzmigtum?

Visų daktarų patarimas nr.1 - vakare prieš miegą ne į ekraną žiūrėt, o išeit pasivaikščiot.

O jei sportuotum, bet intensyviau, kad pasijaustu nuovargis, nemanai, kad greiciau uzmigtum?

Pries miega ir intensyviai - is vis neuzmigsi. Fiziskai nuvargsi, bet kai prades adrenalinas kalti - baigsis visi miegai.

Valanda prieš miegą padėk telefonus, planšetes, kompiuterius, atsigerk arbatos, išsivėdink kambarį, pabėgiok, pasportuok, paskaityk knygą.

Gal per daug streso, gal neišsikrauni pakankamai, minčių antplūdis gal kamuoja. Na, čia daug veiksnių gali būt dėl šio dalyko ;)

Teisingai Stanley sako. Užtenka išei prieš pat miega pasivaikščioti, man labai padeda, turiu šunį, kiekvieną vakarą 20-30 min išeinam, parejus po darbų, po gryno oro norisi to kokybiško skanaus miego.

Nesąmones vyrai, jeigu kamuoja nemiga tai tu nesikuri sau tinkamos atmosferos. Pabandyk pakeisti lovos pozicija į kita sienos puse kol bus gerai tai pat pqdaees buvau ir iskarto buvo viskas good o beveik nemiegojau visa savaite. Fenshui

Dėl pasivaikščiojimo pritariu, kaip tik prasibėgau šiandiena vakaro metu 5km. Man su miegu visuomet žiemos metu problema. :) įdomu ar man vienam, todėl tokią temą ir užvedžiau. Matau daug patarimų ir visai įdomi diskusija! :)

Ne, paskutiniu metu man tokiu problemu nebuna. O, jau puse 4h! 😁

Viena iš priemonių, atsisakyti visų ekranų bent valandą iki miego.

Pries miega ir intensyviai - is vis neuzmigsi. Fiziskai nuvargsi, bet kai prades adrenalinas kalti - baigsis visi miegai.

Nebutina pries miega, vakare po darbo gali sportuoti. Iki miego liks dar 3-4 valandos.

Valanda prieš miegą padėk telefonus, planšetes, kompiuterius, atsigerk arbatos, išsivėdink kambarį, pabėgiok, pasportuok, paskaityk knygą. Gal per daug streso, gal neišsikrauni pakankamai, minčių antplūdis gal kamuoja. Na, čia daug veiksnių gali būt dėl šio dalyko ;)

Arbata žiūrint kokia - juoda, žalia, pu-erh ir panašios kaip tik duoda budrumo ilgam laikui. Prieš miegą gert nebent kai kurių tam skirtų žolelių arbatos, jei skonis patinka.

Nesąmones vyrai, jeigu kamuoja nemiga tai tu nesikuri sau tinkamos atmosferos. Pabandyk pakeisti lovos pozicija į kita sienos puse kol bus gerai tai pat pqdaees buvau ir iskarto buvo viskas good o beveik nemiegojau visa savaite. Fenshui

Ne Fenshui, o magnetiniai laukai, kiek žinau galva turi būt šiaurės kryptim.

Dėl pasivaikščiojimo pritariu, kaip tik prasibėgau šiandiena vakaro metu 5km. Man su miegu visuomet žiemos metu problema. :) įdomu ar man vienam, todėl tokią temą ir užvedžiau. Matau daug patarimų ir visai įdomi diskusija! :)

Man kaip tik vasarą dėl karščio sunkiau užmigt.

Arbata žiūrint kokia - juoda, žalia, pu-erh ir panašios kaip tik duoda budrumo ilgam laikui. Prieš miegą gert nebent kai kurių tam skirtų žolelių arbatos, jei skonis patinka.

 

 

Ne Fenshui, o magnetiniai laukai, kiek žinau galva turi būt šiaurės kryptim.

 

 

Man kaip tik vasarą dėl karščio sunkiau užmigt.

Juodos arbatos geriau vengti dėl jose esančio kofeino, tai aktualu turi būti ypač tiems, kurie jautrūs kofeinui.

Vistiek arbata kitaip veikia nei kava ar energetikai. Išgėręs kavos akys stačios, po pusvalandžio-valandos jau smingu. Išgėręs arbatos kelias valandas niekaip neužmigsiu. Beje, žalioje arbatoje daugiau kofeino nei juodoje ;)

Aš irgi galiu pritarti dėl pasivaikščiojimo - aplamai labai didelė dalis ligų yra susijusi su fizinės veiklos trūkumu. Žmonės evoliuciškai nesutverti sėdėti visą dieną ir cukrų valgyt. Jei negali prieš miegą išeit pasivaikščiot, tai išeik pietų pertraukos metu darbe tarkim, nėra didelio skirtumo kada tu prasivaikščiosi, prasisportuosi. O jei bijai atrodyt kaip ######, kad per pietų pertrauką vaikščioji, susirask "atmazų" - eik maisto nusipirkti pėščiom, į darbą vaikščiok, net jei 3 - 4km, priprasi greitai:) Nelaikyk to laiko, kurį sportuoji iššvaistytu - tai kaip tik vienas geriausiai praleisto laiko tavo dienoje, žymiai geresnis už scrollinimą ar TV. Po savaitės - dviejų pastebėsi laaabai ženklų efektą ir ne tik dėl miego:)

Jei dirbi ne ofisinį darbą, prieš miegą nesinaudok telefonu, PC ir pan., turėtų padėti.

pieno stiklinė prieš miegą įkalk, kažkada kažkas man ir pasakė, galvojau jog nesamonė, bet kiek bandžiau visad suveikė