Pereiti prie turinio

Patarkite dėl papildų(proteino) įsigyjimo


Rekomenduojami pranešimai

Sveiki,

 

Taigi artėjant vasarai ir priaugus svorio karantino metu, galvoju rimčiau susiimti su sportu. Tad noras būtų numesti svorio ir neprarasti raumenų masės ar net įgyti daugiau. Suprantu, kad pagrindinis faktorius yra dieta ir tai kad reikės pasidaryti kalorijų deficitą. Bet su deficitu bus sudėtingiau suvartuoti atitinkama proteino keikį, kad neprarasti raumenų. Todėl galvoju įsigyti proteino, kad būtų paprasčiau su dietą.

 

Esu ganėtinai žalias šituose reikaluose, jeigu kažką nusisnekėjau tai pataisykite.

 

O jei čia logiška, ką pasakiau, tai gal galėtumėte rekomenduoti kokį proteiną? Gal kažkoks skonis yra geresnis nei kiti?

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Labas, esu nemazai ragaves rusiu tai galiu rekemenduot drasiai Scitec 100% Whey Protein Professional vieni geriausiu naudotu skonis puikus kaina gana gera prasciausi mano manymu OstroVit kaina maza ,bet skonis ziaurus... O koki skoni rinktis tai cia kekvienam savo. Man braskes ryskiai persaldus buvo , sokoladiniai labiausiai patiko :)

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Tavo dieta gali būti dviejuose "rėžimuose": proficite arba deficite.

1. Jei būsi proficite - svoris augs. Jei valgomas maistas bus šlamštas ir neturėsi jokio fizinio aktyvumo - auginsi daugiau riebalų, nei raumenų. Jei laikysiesi gero gyvenimo rėžimo, pastoviai sportuosi ir gerai maitinsiesi - užsiauginsi kažkiek raumenų, bet vistiek užsiauginsi ir riebalų.

2. Jei būsi deficite - svoris kris. Jei valgomas maistas bus šlamštas ir nebus fizinio aktyvumo - kris daugiau raumenų, nei riebalų, ko pasekoje liksi skinny fat. Jei laikysiesi gero gyvenimo rėžimo, pastoviai sportuosi ir gerai maitinsiesi - kris didžioji dalis riebalų, TAČIAU KRIS ir raumenys. Tai yra neišvengiama, tačiau su geru rėžimu ir mityba, gali minimizuot tą raumenų kritimą.

 

Taigi, jei tave domina antras variantas, kuriame krenta didžioji dalis riebalų, o ne raumenų, laikykis šių taisyklių:

1. Geras gyvenimo rėžimas t.y. 8h miego, mažiau streso ir pan.

2. Reguliarus sportas t.y. ne tik cardio (vaikščiojimai, bėgiojimai, plaukimai, dviračiai ir t.t.), bet ir treniruotės su svoriais. Treniruotės su svoriais yra LABAI svarbu, jei nori minimizuot raumenų praradimą esant deficite (metant svorį)

3. Mityba. Čia toks labai complex punktas, nesivelsiu į detales, tik pasakysiu, kaip darau aš: 0.75g riebalų kūno kilogramui, 1.5g baltymų kūno kilogramui, visos kitos kalorijos (jei reikia) - angliavandeniai. Riebalus ir baltymus galima realiai visuomet laikyt tokiose normose, tiek metant svorį, tiek jį ir auginant - proficitas ir deficitas tik angliavandenių sąskaita. Tai veikia man - teoriškai, turėtų veikti visiems. Bandykit, žiūrėkit ir spręskit.

 

Papildai. Šiuo atveju proteinas. Am, nu ok, jei kišenė leidžia - gali nusipirkti ir gerti. Aš geriu vien dėl komforto - nevisuomet norisi suvalgyti tiek baltymų ir nevisuomet galima greitai "prisijungt" baltymų į valgymą, proteinas tą išsprendžia. Bet ar būtina? Tikrai ne. Proteinas stebuklų nepadarys ir realiai yra 0% tavo sėkmės svorio metime. Gali kimšt kiaušus, vištas, tunus, varškes ir taippat sėkmingai susirinksi tuos baltymus. O ir šiaip, jei skaičiuojant kainą gramui, tai realiai, proteinas net nėra pats pigiausias variantas - dažniausiai, 1g baltymo iš proteino papildų, gaunasi brangiau nei iš paprasto maisto. Kaip ir sakau, realiai, proteinas nebent tik paįvairinimui ir dėl komforto.

Proteino skoniai yra labai individualu. Esu išragavęs N, bet dabar darau biški kitaip - perku mažesnėmis pakuotėmis (anksčiau imdavau po 2kg+, dabar po maždaug 1kg) ir pastoviai turiu bent kelis skonius, pvz, šiuo metu turiu 6. Nes kad ir koks skanus būtų proteinas, patikėk, po kažkelintos porcijos jis tau pasidarys nebeskanus :D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jau minetas scitec whey protein professional tikrai geros kokybes ir gero skonio, gerai tirpsta, neputoja (https://www.sixpack.lt/produktas/scitec-100-whey-protein-professional-2350g/)

Taip pat galiu rekomenduoti olimp whey protein complex, jei nori pradziai mazesni kieki pasimeginti (https://www.sixpack.lt/produktas/olimp-whey-protein-complex-700g/)

Arba dar yra biotech iso whey zero, kiek brangesnis, bet tiek sudetis, tiek kokybe, tiek skonis labai geri (https://www.sixpack.lt/produktas/biotech-iso-whey-zero-2270g/)

 

O del pacio skonio issirinkimo, tai gana daznai to zmones klausia, kurie nera vartoje proteino, bet tai labai subjektyvu. Pvz as pats megstu sokoladinius, braskinius, bananinius ar pan proteinus, bet yra zmones, kuriems vaniles skonis skamba skaniausiai, nors as asmeniskai vanilinio proteino isvis nemegstu. Tad dazniausiai mano patarimas buna rinktis toki skoni, kuris tam zmogui tiesiog skamba skaniausiai.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu galimybes leidzia butinai pasiimk dar amino rugsciu nes jas surinkti is maisto zymiai sunkiau nei , kad baltyma o jos palei svarbuma top 3 sportuojantiems.

 

Bullshit, amino rūgštys yra pats nereikalingiausias papildas (kitaip pasakys tik tie, kas turi interesą papildų pardavime). Susirink normalų kiekį baltymų (ne iš pupelių ar sojos, o normalių, ir be problemų gausi reikiamą kiekį bcaa iš jų.

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Musclepharm combat pagal skoni man labiausiai patiko. Slyksciausiai ON gold geresi.

Tokiem megejam kaip mes daugiau ir nereikia del nieko sukt galvos, skanus arba ne. Realiai tai ir skirtumo didelio nera gersi ji ar ne kai au dieta prisigrybauji. Cia daugiau fantazijose visi kulturistai sportininkai :D

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Jeigu galimybes leidzia butinai pasiimk dar amino rugsciu nes jas surinkti is maisto zymiai sunkiau nei , kad baltyma o jos palei svarbuma top 3 sportuojantiems.

 

Nereikalingios tos amino rugstys, tai tas pats proteinas tik labai susmulkintas. Beja, organizme jis virsta i gliukoze(cukru).

Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  • po 4 savaičių...

Prisijunkite prie diskusijos

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Atkurti formatavimą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Įkraunama...
  • Dabar naršo   0 narių

    Nei vienas registruotas narys šiuo metu nežiūri šio puslapio.

×
×
  • Sukurti naują...

Svarbi informacija

Informuojame, kad šiame puslapyje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.