Mieguistumas ryte

Einant iš kart prie esmės - kaip kovojat su mieguistumu ryte? Ne visi gali miegot tiek kiek nori organizmas, dėl tvarkaraščių ir pan. Jei reikia keltis ypatingai anksti, o organizmas dar nori miego, ką darot?

Manęs mankšta ir puodelis kavos nelabai paveikia, man ryte vistiek būna visiška koma. Gal kas nors panašioj situacijoj yra ir gali ką nors patarti?

saltas dusas

Jei tvarkaraštis stabilus, rekomenduoju pratintis keltis anksčiau net ir tada kai nereikia. Aišku, jei tai vienkartiniai ankstyvi kėlimaisi - neverta.

Jei reikia staiga atsigaivint, vanduo ant veido šiek tiek prablaško.

dušas gali padėti tau

Geriausias būdas kovoti su mieguistumu ir neišsimiegojimu ryte yra ėjimas miegot anksčiau. Tiek anksčiau, kad pavyktų sėkmingai išmiegoti ~8 val.

Panasi problema buvo ir man seniau, padedavo kava, redbulis, cigarete, bet supratau, kad del nedamiegojimo prarandu dar daugiau laiko nes negaliu normaliai susikaupt ir dirbt prarandamas laikas ir pinigai.

Manau cia nieko nepadarysi cia jau pacio saves prievartavimas manau paprasciausia iseitis kokia savaite is eiles eit anksciau miegot kol susitvarkys tas ciklas.

Maziau sedek prie kompo, tikrai suveiks, kompai labai vargina.

Iš savo patirties galiu pasakyt, kad nelabai kas ženkliai gali padėti, tiesiog reikia išmiegoti bent 7-8 valandas (kitiems žmonėms gali reikti ir mažiau, bet dažniausiai tiek reik).

Maziau sedek prie kompo, tikrai suveiks, kompai labai vargina.

Pagal kazkokius bobuciu pletkus, su kompu sedint, organizmas jauciasi kaip diena, tad reikia 2-3h pries miega nueit nuo kompo..

Svarbiausia miegoti 7-8h. O nuovargis ir sunkumas keltis rytais praeis po 21 dienos jei tai darysi iš eilės, kadangi tai taps tavo įpročiu ;)

Hehe, mokykloj per 12 metų nepripratau keltis anksti. :)

Spėju savaitgaliais nesikeldavai anksti ;)

Pats sunkiai įprantu anksti keltis, tačiau miegoti iki 12 val. ar vėliau - nesuvokiama man.

Keista, tačiau keltis anksty ryte į darbą man iškart po atostogų buvo gal net lengviau nei praėjus ~20 dienų. Miegot stengiuos eit gana anksti. Deja, kėlimasis kai dar tamsoka yra sunkus. Tačiau galiu džiaugtis tuo, kad greit išsiblaškau ir galiu keliaut į darbą ir paskaitas.

Spėju savaitgaliais nesikeldavai anksti ;)

Ne, bet teko girdėt, kad taip reikia daryt. Reikės išbandyt šitą dalyką. Pranešiu apie rezultatus. :)

Jeigu keliuosi del dalyko kuris man patinka, tai galiu miegot, kad ir 4h ir busiu ryte zvalus. O kartais buna miegu iki 12h ir visa diena apsiblauses bunu.

Ypač gerai keliasi prieš kokį ilgai lauktą ir planuotą įvykį, pvz., kelionę. Net žadintuvo nereikia :)

O man net uzmigt neina.. :D

Ypač gerai keliasi prieš kokį ilgai lauktą ir planuotą įvykį, pvz., kelionę. Net žadintuvo nereikia

As kai i zvejyba varau, tai galiu is vakaro but girtas, bet vistiek be zadintuvo atsikelsiu.

Trukumas vitaminu tau yra, nespeja organizmas paiilseti ir atsigauti :) Taipat gali Melatonina pavartoti , sutvarkys miega.

Na nezinau, man visa gyvenima sunku su tuo kovoti. mama pasakojo, kad as net darzeli lankydama ejau miegoti su drabuziais, kad tik is ryto ilgiau pamiegociau :P i mokykla visada neidavau i pirma pamoka. pasiulymas gultis anksciau nepadeda, galiu nuo 21 iki 24-1 nakties prasivartyt ir vistiek uzmigsiu panasiai, kaip visada. is ryto visada sunku keltis, iki 12 pridirbu kokiu nesamoniu, o poto po 12 galvoju, kas cia tas nesamone pridare. siaip dar siulyciau ledukais per veida pavalyt, gera soka organizmas gauna, tai bent kazkiek geriau. bet akys istinusios save isduoda visada <_<

Kai į mokyklą reikia, tai visada žiauriai norisi miego, o kai šiaip kur reikia anksti keltis, tai iškart atsikeliu :D

turbut miegat popiecio miego daug kas kuriems neina nakti anksti uzmigt o kadangi per nakti neismiegojot tiek kiek priklauso tai miegat diena o kai diena numiegi tai sunku eiti anksti miegot nakti tai kaip uzburtas ratas . dar butu gerai nusipirkt vaistinei cinko bei magnio :) ir isgert pries miega labai saldziai ismiegosit ir sapnai labai tikroviski bus :))))

Kas negalit anksti užmigti, tai būtent dėl to yra, kad esat pripratę vėlai eiti miegot. Atpraskit nuo to ir viskas. Tada užteks miego ir nereiks ryte vaikščiot kaip zombiams.

Negerkit kavos prieš miegą , daug nevalgykit jog neapsunkintumėt organizmo.

Vietoj to atsigerkit kakavo ir eikit miegot anksti tarkim 21h aš įpratau nesenai ~22h eit ,nors seniau iki ~3-4tekdavo dirbti. Tai dabar jau 21:38 ir akys pačios limpą.

Beje nuovargis gadina imunine sistema, silpniną organizmą ir taip kenkia sveikatai iš vidaus.

Dėl nemigos dabar vaikštau per kabinetus gydytoju.

Aš per vasarą susitvarkiau visą šitą prikolą...

Anksti kėliausi, aišku darbas būdavo fizinis, tai lūždavau kaip bejėgis.

Nu ir ką, miegu apytiksliai 8 valandas ir viskas puiku!