Riebalai ant pilvo

Nuo rytojaus pradėsiu P90X programą, tikiuosi nužudyt savo pilvą!

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Na va šiandien pradėjau workouta P90X Back.Biceps

Prisipažinsiu likus 15min workouto jį išjungiau, nes nebepajegiau daugiau nieko daryti.

Kieta programa artimiausiu metu stenksiuos iškentėt pilna workouta.

Ab.Ripper - Vis dėl to išmeginau šiandien, šauni programa presiukas dirba puikiai!

Nuo kitos savaitės žadu pradėti sportuoti pagal P90X+ Double. Esu pastoviai sportuojantis 6 dienas per savaite, nelyginėmis savaitės dienomis - krosas, lyginėmis - sporto salė. Bet susidomėjau šia programa, tad norėčiau pabandyti.

Pagrindinis mano klausimas, jau sportavusių pagal programą, būtų - kokiose Vilniaus parduotuvėse galima būtų gauti reikalingo inventoriaus?

Strypą prisitraukimams daryti turiu, hantelių keletą taip pat, bet nelabai noriu užgrūsti namus jų skaičiumi. O peržiūrint "workout'us", pastebėjau tą tamprią gumą su rankenomis galuose. Man regis jos man ir trūksta. Gal žinote, kur tokią galima būtų įsigyti?

Jei turi turnyką ir hantelius, tai gumos nereikia tau. Realiai nesiūlau pradėti nuo pliuso, juolab doubles :D

O kitam, kur pradėjo šiandien nuo back and biceps... Siūlau iš pradžių pasižiūrėti, kaip reikėtų daryti šią programą, nes back and biceps pirma treniruotė turėtų būti maždaug 31ą dieną, o ne pačią pirmą :lol:

Jei turi turnyką ir hantelius, tai gumos nereikia tau. Realiai nesiūlau pradėti nuo pliuso, juolab doubles :D

O kitam, kur pradėjo šiandien nuo back and biceps... Siūlau iš pradžių pasižiūrėti, kaip reikėtų daryti šią programą, nes back and biceps pirma treniruotė turėtų būti maždaug 31ą dieną, o ne pačią pirmą :lol:

O tai kur galima pasiskaityt nuo kurios treniruotės pradėti? :D Nes aš parsisiunčiau visas tas programas ir ką žinau meginu. ;D

O tai kur galima pasiskaityt nuo kurios treniruotės pradėti? :D Nes aš parsisiunčiau visas tas programas ir ką žinau meginu. ;D

Turi būti viduje, kalendorius .pdf formate :)

Jei turi turnyką ir hantelius, tai gumos nereikia tau. Realiai nesiūlau pradėti nuo pliuso, juolab doubles :D

Na aš peržiūrėjau klasikinę versiją, tai maždaug panašiu krūviu dirbu paprastai, todėl norėčiau kažko labiau varginančio :) O hanteliai pas mane tik 2x2kg ir 2x5kg, todėl galvoju, kad pritrūksiu svorio.

Pas mane asmeniškai to kalendoriaus nėra, gal galit kas jį čia prikabinti? Arba aprašyti tie kurie praėjo programą nuo ko ten reik pradėti prie ko pereit.

Pridedu P90X+ kalendorių.

Edit: Radau ir P90X kalendorių. Nuo 4 puslapio.

Calendar.pdf

Calander & Phases.PDF

Radau paprasta P90X kalendoriu http://team-immortality.com/P90X-Calendar gal kam pravers.

Nuo pirmadienio pradėsiu P90X, šią savaitę labai laiko nėra :D

Per daug laiko žaidimams skyriau, dabar reikia pilvo atsikratyt :D

Kas daro šią programą? Kaip sekasi?

Dar, gal kasnors mitybos planu savo pasidalins? :D

Nuo pirmadienio pradėsiu P90X, šią savaitę labai laiko nėra :D

Per daug laiko žaidimams skyriau, dabar reikia pilvo atsikratyt :D

Kas daro šią programą? Kaip sekasi?

Dar, gal kasnors mitybos planu savo pasidalins? :D

Taip pat pradedam nuo pirmadienio, tik pirma, dar reikia tinkamą programą išsirinkti :)

Taip pat pradedam nuo pirmadienio, tik pirma, dar reikia tinkamą programą išsirinkti :)

Aš manau classic bandysiu, nes doubles tai per žiauriai atrodo, nesugebėčiau aš :D

Pats šiuo metu naudoju P90X programą tai pirmą dieną kai pradėjau BŪTENT šiandieną atrodau visas išprakaitavęs rankas skaudą pilvo presą taip pat. Norint pasiekti gerų rezultatų reikia dirbti. Jaučiuosi kaip minėjo kažkas kaip sulaužytas, bet, reikia dirbti norint pasiekti būtent to ko tu nori. :)

Pats šiuo metu naudoju P90X programą tai pirmą dieną kai pradėjau BŪTENT šiandieną atrodau visas išprakaitavęs rankas skaudą pilvo presą taip pat. Norint pasiekti gerų rezultatų reikia dirbti. Jaučiuosi kaip minėjo kažkas kaip sulaužytas, bet, reikia dirbti norint pasiekti būtent to ko tu nori. :)

remiu jus morališkai :) nors ir baigiau programą ruošiuosi pradėti antra raundą

remiu jus morališkai :) nors ir baigiau programą ruošiuosi pradėti antra raundą

kaip rezultatai baigus? matesi nesimate? :)

Kaip kažkas minėjo, kad mityba yra pirmoje vietoje, aš su tuo pilnai sutinku. buvo toks laikas, kai metus laiko nevalgiau nuo 4 valandų, aš buvau truputi kitą metodą pasirinkęs, iki 4val valgau viską, o po 4 nei kasnio, tik vanduo, tai 10kg sudeginau per kažkurį laiką, galbūt 3-4mėn.

Kaip kažkas minėjo, kad mityba yra pirmoje vietoje, aš su tuo pilnai sutinku. buvo toks laikas, kai metus laiko nevalgiau nuo 4 valandų, aš buvau truputi kitą metodą pasirinkęs, iki 4val valgau viską, o po 4 nei kasnio, tik vanduo, tai 10kg sudeginau per kažkurį laiką, galbūt 3-4mėn.

taip valgydamas rizikuoji dar daugiau svorio prisiaugint :) negalima taip, reikia valgyti kas 3-4 valandas, mažesnėmis porcijomis ir tiek. paskutinis valgis ~4h iki miego, kad spėtų susivirškint.

Viskas buvo gerai, jokio svorio nepriaugau, o kaip tik nukrito, pradzioje buvo sunku, bet po to viskas susitvarke.

Kaip ir dauguma sako.

Svarbiausia mityba

Tada sportas

Ir maisto papildai.

Realiai reikia padaryti visus suos dalykus savo kasdienybe tada bus itin lengva mesti svori. Buna sunku is pradziu paskui kai pripranti organizmas prie mitybos pripranta. Tada ir krenta svoris. Visiems linkiu sekmes sekmes.

Turiu klausimą tiems kas sportuoja pagal P90X programą. Ar galima šioje programoje prisitraukimus pakeisti kažkokiais kitokiais pratimais? Tiesiog namie nėra galimybės atlikti pratimų ant turniko.

Turiu klausimą tiems kas sportuoja pagal P90X programą. Ar galima šioje programoje prisitraukimus pakeisti kažkokiais kitokiais pratimais? Tiesiog namie nėra galimybės atlikti pratimų ant turniko.

Bent jau as tai nesugalvoju tokiu pratimu. O pas tave namie nera duru staktos? Skersinis, tvirtinamas tarpduryje, kainuoja vos 50lt

Bent jau as tai nesugalvoju tokiu pratimu. O pas tave namie nera duru staktos? Skersinis, tvirtinamas tarpduryje, kainuoja vos 50lt

Silpnos pas mane tos staktos, bijau sulaužyti :) Bet gali būti, kad kitokio varianto ir nebeliks.

Šiaip skaitant ta jų knygą lyg ir kažkur buvo užsiminta, jog prisitraukimus galima pakeisti kažkokiais pratimais su guma, bet nieko konkrečiau ir nebuvo parašyta. Reikės dar pastudijuoti daugiau, gal kažką rasiu.

Silpnos pas mane tos staktos, bijau sulaužyti :) Bet gali būti, kad kitokio varianto ir nebeliks.

 

Šiaip skaitant ta jų knygą lyg ir kažkur buvo užsiminta, jog prisitraukimus galima pakeisti kažkokiais pratimais su guma, bet nieko konkrečiau ir nebuvo parašyta. Reikės dar pastudijuoti daugiau, gal kažką rasiu.

Visokių skersinių būna. Pas mane pavyzdžiui, į sieną įvaryta, laiko 100kg pagal instrukcija, kol kas nenuvylė :)

O dėl antros dalies, tai - espanderis. Pavyzdys - http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_turizmas/treniruokliai/kiti_treniruokliai/espanderis__tampykle_rucanor?id=320777

Sveiki, man idomi jusu nuomone apie pilvo raumenu stimuliatorius.

http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_turizmas/treniruokliai/kiti_treniruokliai/pilvo_raumenu_stimuliavimo_dirzas_beurer_em_35?id=981578

Gal kas esat bande, ar bent kazkiek padeda tokie dalykai? Vaikscioti i sporto klubus, nera laiko. Vakare prisedus prie pc noris is to sedejimo ispest kuo daugiau naudos.

http://base.sedum.lt/shop/catalog/sveikata/masaas/medisana-bob-raumenis-stimuliuojantis-lankstus-dir.html

Atsakymas: :lol:

Didesnio tinginio nesu matęs :D galvoji jį užsidėjęs ir sėdėdamas prie pc raumenų užsiauginsi? :lol: